چگونه چای کوهی (Stachys lavandulifolia) با افسردگی مبارزه میکند؟

افسردگی چیست ؟ افسردگی به عنوان یک اختلال خلقی طبقه بندی می شود. ممکن است به عنوان احساس غم، از دست دادن یا خشم توصیف شود که با فعالیت های روزمره فرد تداخل دارد. افراد افسردگی را به طرق مختلف تجربه می کنند، ممکن است در کار روزانه شما اختلال ایجاد کند و در نتیجه باعث از دست رفتن زمان و کاهش بهره وری شود و همچنین می تواند بر روابط و برخی از بیماری های مزمن تأثیر بگذارد. انواع افسردگی: بسته به شدت علائم، افسردگی را می توان به چند دسته تقسیم کرد. برخی از افراد دوره های خفیف و موقتی را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر دوره های افسردگی شدید و مداوم را تجربه می کنند.

اگرچه افسردگی و اندوه در برخی ویژگی‌ها مشترک هستند، اما افسردگی با اندوهی که پس از از دست دادن یکی از عزیزان احساس می‌شود و یا غم و اندوه پس از یک رویداد آسیب‌زا در زندگی متفاوت است. افسردگی معمولاً شامل بیزاری از خود یا از دست دادن عزت نفس است، در حالی که غم و اندوه معمولاً چنین نیست. در غم و اندوه، احساسات مثبت و خاطرات شاد متوفی معمولاً با احساس درد عاطفی همراه است. شرایطی که ممکن است به دلیل افسردگی بدتر شود عبارتند از:

• آرتروز
• آسم
• بیماری قلب و عروقی
• سرطان
• دیابت
• چاقی

افسردگی یک وضعیت پزشکی جدی در نظر گرفته می شود که بدون درمان مناسب می تواند بدتر شود. علائم افسردگی: افسردگی می تواند بیش از یک حالت غمگینی یا احساس "آبی" باشد.

افسردگی شدید می تواند علائم مختلفی ایجاد کند. برخی بر خلق و خوی شما و برخی دیگر بر بدن شما تأثیر می گذارند. علائم همچنین ممکن است ادامه داشته باشند یا بیایند و بروند.همه افراد مبتلا به افسردگی علائم مشابهی را تجربه نمی کنند. علائم ممکن است از نظر شدت، تعداد دفعات بروز و مدت زمان آنها متفاوت باشد.

• • احساس غمگینی، مضطرب یا «خالی بودن»
• • احساس ناامیدی، بی ارزشی و بدبینی
• • گریه زیاد
• • احساس ناراحتی، عصبانیت یا عصبانیت
• • از دست دادن علاقه به سرگرمی ها و علایقی که زمانی از آنها لذت می بردید
• • کاهش انرژی یا خستگی
• • مشکل در تمرکز، به خاطر سپردن یا تصمیم گیری
• • آهسته تر حرکت کردن یا صحبت کردن
• • مشکل در خوابیدن، صبح زود بیدار شدن یا خواب زیاد
• • اشتها یا تغییرات وزن
• • درد فیزیکی مزمن بدون علت مشخص که با درمان بهبود نمی یابد (سردرد، درد یا درد، مشکلات گوارشی، گرفتگی عضلات)
• • فکار مرگ، خودکشی، خودآزاری یا اقدام به خودکشی

عوامل خطر: عوامل خطر افسردگی می تواند بیوشیمیایی، پزشکی، اجتماعی، ژنتیکی یا شرایطی باشد. عوامل خطر رایج عبارتند از:

• • ژنتیک: در صورت داشتن سابقه خانوادگی افسردگی، خطر ابتلا به افسردگی در شما افزایش یافته است.
• • وضعیت اجتماعی و اقتصادی: وضعیت اجتماعی و اقتصادی، از جمله مشکلات مالی و وضعیت اجتماعی پایین درک شده، می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد.
• • داروهای خاص: برخی از داروها از جمله برخی از انواع کنترل بارداری هورمونی، کورتیکواستروئیدها و بتابلوکرها ممکن است با افزایش خطر افسردگی مرتبط باشند.
• • کمبود ویتامین D: مطالعات منبع معتبر علائم افسردگی را با سطوح پایین ویتامین D مرتبط کرده اند.
• • بیماری های پزشکی: افسردگی با سایر بیماری های مزمن پزشکی همراه است. افراد مبتلا به بیماری قلبی تقریباً دو برابر بیشتر از افرادی که مبتلا به افسردگی هستند، احتمال ابتلا به افسردگی را دارند، در حالی که از هر 4 نفر مبتلا به سرطان، 1 نفر ممکن است افسردگی را تجربه کند.

درمان افسردگی شما ممکن است با موفقیت علائم را با یک نوع درمان مدیریت کنید، یا ممکن است متوجه شوید که ترکیبی از درمان ها بهترین کار را دارد.

• ترکیب درمان‌های پزشکی و درمان‌های سبک زندگی، از جمله موارد زیر، معمول است:
• 1 _ داروها
• متخصصین و پزشکان شما ممکن است با توجه به شرایط شما دارو تجویز کنند
• 2 _ روان درمانی

صحبت کردن با یک درمانگر می تواند به شما در یادگیری مهارت های مقابله با احساسات منفی کمک کند. همچنین ممکن است از جلسات درمانی خانواده یا گروهی بهره مند شوید.روان درمانی که به عنوان «گفتگودرمانی» نیز شناخته می‌شود، زمانی است که فرد با یک درمانگر آموزش دیده صحبت می‌کند تا عواملی را که به وضعیت سلامت روانی او کمک می‌کنند، شناسایی کند و یاد بگیرد که چگونه با آن کنار بیاید.نشان داده شده است که روان درمانی به عنوان یک منبع معتبر درمانی موثر در بهبود علائم در افراد مبتلا به افسردگی و سایر اختلالات روانپزشکی است.

درمان های طبیعی و نکات سبک زندگی ورزش: 3 تا 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. ورزش می تواند تولید اندورفین را در بدن افزایش دهد، هورمونی که خلق و خوی شما را بهبود می بخشد.

از مصرف الکل و مواد خودداری کنید: نوشیدن الکل یا استفاده نادرست از مواد ممکن است برای مدتی احساس بهتری در شما ایجاد کند. اما در دراز مدت، این مواد می توانند علائم افسردگی و اضطراب را بدتر کنند.

یاد بگیرید که چگونه محدودیت ایجاد کنید: احساس غرق شدن می تواند علائم اضطراب و افسردگی را بدتر کند. تعیین حد و مرز در زندگی حرفه ای و شخصی می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. مراقب خودت باش: همچنین می توانید با مراقبت از خود علائم افسردگی را بهبود بخشید. این شامل خواب کافی، خوردن یک رژیم غذایی سالم، دوری از افراد منفی و شرکت در فعالیت های لذت بخش است. تغذیه: تغذیه نقش بسیار اساسی و کلیدی درحفظ و کنترل سلامت شما دارد . ویتامین ها برای بسیاری از عملکردهای بدن مهم هستند. تحقیقات نشان می دهد که دو ویتامین ب6 و ب12 به ویژه برای کاهش علائم افسردگی مفید هستند و همچنین اسیدهای چرب امگا 3 که چربی های ضروری برای رشد عصبی و سلامت مغز مهم هستند.

همیشه قبل از مصرف مکمل ها با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است با سایر داروها تداخل داشته باشند یا اثرات منفی داشته باشند. چای کوهی (Stachys lavandulifolia) بسیاری از گیاهان، ادعا می‌کنند که به کاهش علائم افسردگی کمک می‌کنند که گیاه چای کوهی یکی از آنها می باشد.گیاه چای کوهی، گیاهی پایا با نام علمی "Stachys lavandulifolia" از خانواده نعنائيان است که در سال هاي اخير، تحقيقات بر روي گونه هاي مختلف آن نشان داده شده است که عصاره گونه های آن به دلیل محتوای فلاونوئیدی بالا، اثرات فارماکولوژيکي متنوعی از جمله اثرات ضداضطراب و ضدافسردگی دارند.

چرا ایمفلونا: طی مطالعات انجام شده در زمینه علایم افسردگی و اضطراب در بیماری های مختلف ،چای کوهی نقش بسیار مهمی در کاهش علایم ایفا کرده است . کپسول گیاهی ایمفلونا با داشتن چای کوهی در کنار سایر گیاهان دارویی ، بسیار مورد توجه متخصصین قرار گرفته است. https://journals.ekb.eg/article_35909.html https://www.mdpi.com/2037-0164/10/1/7458 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6937744/